Coaching étudiant Brabant wallon | Stress d’examen & méthode
Coaching d’étudiants
Stress, examens et méthode de travail
Delphine Dussard · Coach certifiée & praticienne EFT · Brabant wallon
Je propose du coaching étudiant en Brabant wallon : régulation du stress et de l’anxiété d’examen, méthode de travail et confiance en soi, en individuel ou en très petit groupe, pour les étudiants du supérieur et les établissements qui les accompagnent.
Les enjeux des étudiants aujourd’hui
De plus en plus de jeunes sont confrontés à :
- une pression de réussite et de performance élevée
- une anxiété d’examen : blocages, trous de mémoire, troubles du sommeil
- une difficulté à s’organiser : procrastination, surcharge, manque de méthode
- un risque de perte de confiance et de décrochage progressif
- une transition difficile entre le secondaire et le supérieur, parfois avec un projet d’orientation encore flou
Savoir réguler son stress et travailler efficacement est une compétence qui se transmet et s’apprend.
Un coaching qui combine régulation émotionnelle et méthode
Je combine des outils de coaching et de méthodologie, issus de mon expérience d’enseignante et de coach scolaire, avec l’EFT (Emotional Freedom Techniques), une méthode de régulation émotionnelle étudiée dans des essais contrôlés randomisés, notamment sur le stress, l’anxiété et l’anxiété d’examen. Voir le point sur la recherche
Les objectifs de l’accompagnement :
- réduire le stress perçu et l’anxiété avant et pendant les examens
- retrouver clarté mentale, concentration et accès à ses connaissances
- construire un planning de révision réaliste et tenable
- adopter des techniques de travail et de mémorisation adaptées à son profil
- renforcer la confiance en soi et la motivation
Une compétence,
pas une parenthèse bien-être
Mon objectif n’est pas de proposer un moment de relaxation ponctuel, mais de donner aux étudiants des outils concrets et autonomes, utilisables seuls, la veille d’un examen comme le jour J.
Les bénéfices visés :
- une meilleure gestion du stress en période de blocus et d’examens
- une organisation plus efficace et moins de procrastination
- une meilleure concentration et une récupération émotionnelle plus rapide
- plus de confiance pour aborder les évaluations et les oraux
- la prévention de l’installation de l’anxiété chronique et du décrochage
Formats d’accompagnement
Coaching individuel confidentiel. Un accompagnement personnalisé, adapté à la situation de chaque étudiant :
- gestion du stress et de l’anxiété (techniques de régulation EFT)
- préparation aux examens : planning, mémorisation, gestion du jour J et des oraux
- méthodologie de travail : organisation, concentration, procrastination
- confiance en soi, motivation et premier choix d’orientation. Plus d’infos sur mes coachings ici.
Mini-ateliers en très petit groupe (3 à 6 participants). Des séances pratiques d’1 h à 2 h sur un thème précis (stress d’examen, méthode de travail, confiance en soi), pour des étudiants qui partagent une même difficulté.
Parcours sur mesure. Un suivi en plusieurs séances, par exemple avant et pendant une session d’examens, ou pour accompagner un moment charnière (décrochage, choix d’orientation).
Conférence introductive (45 à 60 min), pour les établissements. Comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété d’examen, découvrir des outils utilisables immédiatement.
Dispositif pilote (recommandé pour les grandes structures). Un accompagnement proposé à un groupe restreint d’étudiants pour évaluer l’impact et la pertinence avant d’élargir.
Une expertise indépendante, ancrée dans l’enseignement
Chaque intervention est animée personnellement par moi. Ancienne enseignante, coach scolaire et coordinatrice pédagogique (CFWB), je connais de l’intérieur les réalités des élèves, des équipes éducatives et des périodes d’examens. Coach certifiée, praticienne EFT accréditée selon l’approche originelle de Gary Craig et formée à l’accompagnement du burn-out et du trauma, je propose une approche intégrative, humaine et non standardisée. En savoir plus sur mon parcours
- une adaptation fine aux étudiants du supérieur
- une expérience du suivi de jeunes avec des troubles d’apprentissage
- une expérience de l’orientation des jeunes : clarifier un projet, poser un premier choix
- une grande flexibilité dans la conception et le calendrier des interventions
Pour qui ?
Les étudiants des hautes écoles et des universités, à titre individuel. Les établissements, services d’aide à la réussite, associations et organismes d’accompagnement des jeunes qui souhaitent proposer un accompagnement à leurs étudiants.
Questions fréquentes
À quel moment faut-il commencer ?
Idéalement avant la session d’examens, pour avoir le temps de construire un planning réaliste et de s’entraîner aux outils. On peut aussi venir en pleine période de blocus : l’objectif est que vous repartiez avec des outils utilisables seul(e), la veille d’un examen comme le jour J.
Le coaching individuel est-il confidentiel ?
Oui. Le coaching individuel est confidentiel et adapté à la situation de chaque étudiant. Un point peut être fait avec le ou les parents à la demande de chacun.
Qu’est-ce qu’un mini-atelier ?
Une séance pratique d’1 h à 2 h, en très petit groupe (3 à 6 participants), sur un thème précis : stress d’examen, méthode de travail ou confiance en soi. Les participants partagent la même difficulté et repartent avec des outils concrets.
Mon établissement peut-il organiser une conférence ou des ateliers ?
Oui. Les hautes écoles, universités et organismes qui accompagnent des jeunes peuvent me contacter pour organiser une conférence, des ateliers ou un dispositif pilote.
Parlons-en
Vous êtes étudiant(e) et le stress ou la méthode vous pose problème ? Le premier rendez-vous commence par un appel découverte de 15 minutes. Vous représentez un établissement ? Écrivez-moi, nous ferons le point sur vos besoins.
Je suis étudiante et j’ai fait des coachings avec Delphine pour mon stress et ma façon de travailler. Franchement, ça m’a énormément aidée. Avant, rien que de penser à m’y mettre j’étais déjà stressée, du coup j’avais toujours du mal à commencer. On a fait des séances d’EFT, et ça m’a vraiment fait du bien. Je stressais beaucoup moins et c’était plus facile de me mettre à travailler. Ensuite elle m’a aidée à me créer une méthode de travail, et pendant tout le blocus on faisait le point chaque semaine pour voir comment ça se passait. Du coup j’avais vraiment l’impression d’être suivie. Grâce à elle, j’ai repris confiance en moi pour mes études. Si vous êtes étudiant et que vous stressez ou que vous ne savez pas comment vous organiser, foncez, vous ne le regretterez pas !
Lola