EFT& BURN-OUT
Une approche complémentaire dans l’accompagnement de l’épuisement professionnel
Ce document a été préparé pour faciliter le dialogue entre thérapeutes en EFT et professionnels de santé. Il ne constitue pas une revue systématique exhaustive de la littérature.
1. Le burnout : de quoi parle-t-on ?
Le burnout, ou épuisement professionnel, est un syndrome résultant d’un stress chronique dans le cadre du travail qui n’a pas pu être géré efficacement.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il se caractérise par trois dimensions principales :
- un sentiment d’épuisement ou de fatigue intense ;
- une augmentation de la distance mentale vis-à-vis du travail, parfois associée à du cynisme ou du négativisme ;
- une diminution de l’efficacité professionnelle.
Les personnes concernées présentent fréquemment :
- une fatigue physique et émotionnelle importante ;
- des troubles du sommeil ;
- des difficultés de concentration ;
- des ruminations mentales persistantes ;
- une anxiété accrue ;
- une hypersensibilité émotionnelle ;
- une diminution de l’estime de soi et du sentiment de compétence.
La prise en charge repose généralement sur une approche multidimensionnelle associant repos, adaptation des conditions de travail, soutien psychologique et suivi médical lorsque nécessaire.
2. Pourquoi l’EFT peut être pertinent ?
L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une approche psychocorporelle associant une focalisation sur une difficulté émotionnelle à une stimulation de points d’acupression par tapotements.
L’EFT ne traite pas les causes organisationnelles ou professionnelles du burnout. En revanche, elle peut constituer un outil complémentaire pour travailler certains facteurs fréquemment associés à l’épuisement professionnel :
- surcharge émotionnelle ;
- stress chronique ;
- anxiété anticipatoire ;
- ruminations ;
- culpabilité liée à l’arrêt de travail ;
- peur de décevoir ;
- perte de confiance en soi ;
- difficultés à poser des limites ;
- réactions physiologiques persistantes de stress.
L’objectif est d’aider la personne à diminuer l’intensité émotionnelle associée à certaines situations et à retrouver davantage de flexibilité psychologique.
3. Comment travaille-t-on en EFT avec une personne en burnout ?
L’accompagnement est individualisé.
Les thèmes fréquemment rencontrés sont :
- le perfectionnisme ;
- l’hyper-responsabilité ;
- la difficulté à dire non ;
- la peur du jugement ;
- les conflits professionnels ;
- la surcharge mentale ;
- les ruminations ;
- le sentiment d’échec ;
- la perte de confiance ;
- l’anxiété liée à la reprise du travail.
L’EFT vise à réduire l’activation émotionnelle associée à ces situations afin de favoriser une meilleure capacité d’adaptation.
4. Ce que dit la recherche
À ce jour, peu d’études ont évalué spécifiquement l’EFT dans le burnout.
En revanche, un nombre croissant de travaux scientifiques ont étudié ses effets sur des dimensions étroitement liées à l’épuisement professionnel :
- le stress ;
- l’anxiété ;
- la détresse psychologique ;
- les symptômes dépressifs ;
- la régulation émotionnelle ;
- le stress post-traumatique.
Ces données ne permettent pas d’affirmer que l’EFT traite le burnout, mais elles suggèrent un intérêt potentiel dans l’accompagnement de certains symptômes fréquemment associés.
5. Études scientifiques pertinentes pour le burnout
NB: Pour retrouver une vue plus détaillées sur les études existantes, je vous invite à consulter le document faisant le point sur la recherche en EFT.
5.1. Étude 1 : EFT et stress physiologique
Church et collaborateurs (2012)
Cette étude contrôlée a comparé l’EFT à d’autres modalités d’intervention chez des adultes présentant un niveau de stress élevé.
Résultats
Les auteurs ont observé :
• une diminution significative de l’anxiété ;
• une amélioration de plusieurs indicateurs psychologiques ;
• une réduction moyenne du cortisol salivaire d’environ 24 % après intervention.
Intérêt pour le burnout
Le burnout étant associé à une activation prolongée des systèmes biologiques du stress, ces résultats suggèrent que l’EFT pourrait contribuer à diminuer certaines manifestations physiologiques de cette activation chronique.
5.2. Étude 2 : EFT et anxiété
Clond (2016) – Méta-analyse
Cette méta-analyse a regroupé plusieurs essais contrôlés randomisés portant sur l’efficacité de l’EFT dans les troubles anxieux.
Résultats
Les auteurs concluent à une réduction significative des symptômes anxieux avec des tailles d’effet importantes.
Intérêt pour le burnout
L’anxiété est fréquemment présente chez les personnes en épuisement professionnel, notamment lors des périodes d’arrêt de travail, d’incertitude professionnelle ou de reprise d’activité.
5.3.Étude 3 : EFT et symptômes dépressifs
Seok & Kim (2024) – Méta-analyse
Cette méta-analyse récente a évalué l’impact de l’EFT sur les symptômes dépressifs.
Résultats
Les auteurs rapportent une amélioration significative des symptômes dépressifs chez les participants ayant bénéficié d’interventions EFT.
Intérêt pour le burnout
Bien que burnout et dépression soient deux entités distinctes, plusieurs symptômes peuvent se chevaucher : fatigue intense, perte d’énergie, diminution de la motivation et baisse du sentiment d’efficacité personnelle.
5.4. Étude 4 : EFT et stress post-traumatique
Frontiers in Psychology (2023)
Cette revue et méta-analyse a examiné les données disponibles concernant l’EFT dans le trouble de stress post-traumatique (PTSD).
Résultats
Les auteurs rapportent une réduction significative des symptômes traumatiques ainsi qu’une amélioration du fonctionnement émotionnel.
Intérêt pour le burnout
Ces résultats illustrent la capacité potentielle de l’EFT à intervenir sur des problématiques caractérisées par une charge émotionnelle importante et une activation durable des mécanismes de stress.
6. Quand adresser un patient à un praticien EFT ?
L’EFT peut être envisagée comme approche complémentaire lorsque le patient présente :
• un stress chronique persistant ;
• des ruminations importantes ;
• des difficultés à récupérer malgré le repos ;
• une anxiété associée à l’épuisement professionnel ;
• des troubles du sommeil liés au stress ;
• une hypersensibilité émotionnelle ;
• une appréhension importante concernant la reprise du travail ;
• une perte de confiance en soi liée à l’épuisement.
7. Ce que l’EFT ne remplace pas
L’EFT ne remplace pas :
• une consultation médicale ;
• une évaluation diagnostique ;
• un suivi psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est indiqué ;
• un traitement médicamenteux prescrit ;
• une prise en charge spécialisée des troubles psychiatriques.
L’EFT s’inscrit dans une démarche complémentaire centrée sur la régulation émotionnelle et la réduction du stress.
8. Place de l’EFT dans une prise en charge globale
L’EFT peut être utilisée :
• comme outil complémentaire dans le cadre d’un suivi médical ;
• en association avec une psychothérapie ;
• dans le cadre d’un accompagnement pluridisciplinaire ;
• comme soutien à la gestion du stress et à la récupération émotionnelle.
L’intervention est adaptée au rythme et aux besoins de chaque personne.
9. Collaboration avec les professionnels de santé
L’accompagnement en EFT s’intègre idéalement dans une approche multidisciplinaire du burnout.
Une collaboration avec le médecin traitant, le médecin du travail, le psychologue, le psychiatre ou tout autre professionnel impliqué dans la prise en charge est encouragée lorsque cela est pertinent.
L’objectif n’est pas de remplacer les interventions médicales ou psychologiques mais de contribuer à la réduction de la charge émotionnelle, du stress perçu et des réactions physiologiques associées à l’épuisement professionnel.
Conclusion
Le burnout est une problématique complexe nécessitant une prise en charge globale et individualisée.
Les données scientifiques actuellement disponibles suggèrent que l’EFT peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété, la détresse émotionnelle et certains symptômes associés à l’épuisement professionnel.
Utilisée dans une approche complémentaire et intégrée, elle peut constituer un outil supplémentaire au service du bien-être et du rétablissement de certaines personnes confrontées au burnout.
Notons pour ma part qu’en plus d’être accréditée praticienne certifiée en EFT, j’ai également une certification en coaching avec une spécialisation en accompagnement du burn-out ainsi que plusieurs années d’expérience dans ce domaine.