EFT& STRESS
Une approche complémentaire dans l’accompagnement du stress aigu et chronique
Ce document a été préparé pour faciliter le dialogue entre thérapeutes en EFT et professionnels de santé. Il ne constitue pas une revue systématique exhaustive de la littérature.
1. Le stress : de quoi parle-t-on ?
Le stress est une réaction normale d’adaptation face à une situation perçue comme exigeante, menaçante ou dépassant les ressources disponibles de la personne.
À court terme, cette réponse physiologique et psychologique favorise l’adaptation. En revanche, lorsqu’elle se prolonge dans le temps, elle peut entraîner une surcharge importante de l’organisme et contribuer à l’apparition de symptômes physiques, émotionnels et cognitifs.
Les manifestations fréquemment observées sont :
• fatigue persistante ;
• tensions musculaires ;
• irritabilité ;
• troubles du sommeil ;
• difficultés de concentration ;
• surcharge mentale ;
• ruminations ;
• troubles digestifs ;
• diminution des capacités de récupération.
Le stress chronique est aujourd’hui reconnu comme un facteur contribuant à de nombreux problèmes de santé physique et psychologique.
2. Pourquoi l’EFT peut être pertinent ?
L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une approche psychocorporelle associant la focalisation sur une difficulté émotionnelle à une stimulation de points d’acupression par tapotements.
Dans le cadre du stress, l’EFT peut contribuer à :
• diminuer l’intensité du stress perçu ;
• réduire la charge émotionnelle associée à certaines situations ;
• favoriser un retour au calme physiologique ;
• améliorer la régulation émotionnelle ;
• diminuer les ruminations ;
• soutenir les capacités d’adaptation face aux événements de vie.
L’objectif est d’aider la personne à retrouver davantage de souplesse émotionnelle et de ressources face aux situations stressantes.
3. Comment travaille-t-on en EFT avec une personne stressée?
L’accompagnement est individualisé.
Les thèmes fréquemment abordés concernent :
• les contraintes professionnelles ;
• les responsabilités familiales ;
• les conflits relationnels ;
• les changements de vie importants ;
• les préoccupations financières ;
• les difficultés d’organisation ;
• les exigences de performance ;
• les manifestations physiques du stress.
Le travail vise à réduire progressivement l’intensité émotionnelle associée à ces situations et à restaurer un sentiment de maîtrise plus important.
4. Ce que dit la recherche
Le stress constitue l’un des domaines les plus étudiés dans la littérature scientifique consacrée à l’EFT.
Plusieurs études cliniques, essais contrôlés et revues systématiques ont observé des améliorations concernant le stress perçu, la détresse psychologique et certains marqueurs physiologiques associés à la réponse de stress.
Les résultats disponibles suggèrent un intérêt potentiel de l’EFT comme approche complémentaire dans la gestion du stress aigu ou chronique.
5. Études scientifiques pertinentes pour l’anxiété
NB: Pour retrouver une vue plus détaillées sur les études existantes, je vous invite à consulter le document faisant le point sur la recherche en EFT.
5.1. Étude 1 : EFT et cortisol
Church et collaborateurs (2012)
Cette contrôlée a comparé l’EFT à d’autres modalités d’intervention auprès de personnes présentant un niveau élevé de stress psychologique.
Résultats
Les auteurs ont observé :
• une diminution significative de la détresse psychologique ;
• une amélioration de plusieurs indicateurs émotionnels ;
• une réduction moyenne du cortisol salivaire d’environ 24 % après l’intervention.
Intérêt clinique
Le cortisol étant l’une des principales hormones impliquées dans la réponse physiologique au stress, ces résultats suggèrent une influence potentielle de l’EFT sur certains mécanismes biologiques du stress.
5.2. Étude 2 :EFT et détresse psychologique
Stapleton et collaborateurs
Plusieurs études menées par Stapleton et son équipe ont évalué les effets de l’EFT sur le stress perçu et le bien-être psychologique.
Résultats
Les participants ont rapporté une diminution du stress, une amélioration de leur état émotionnel et une meilleure qualité de vie après les interventions.
Intérêt clinique
Ces résultats soutiennent l’utilisation de l’EFT comme outil complémentaire de gestion du stress au quotidien.
5.3. Étude 3 : EFT et détresse émotionnelle
Church et collaborateurs, Recherches cliniques
Différents travaux ont étudié les effets de l’EFT sur la détresse émotionnelle, l’anxiété et les réactions de stress.
Résultats
Les études rapportent généralement une diminution rapide de l’intensité émotionnelle associée aux situations stressantes.
Intérêt clinique
La diminution de la charge émotionnelle constitue un objectif central dans l’accompagnement des personnes confrontées à un stress chronique.
5.4. Étude 4 : Revues systématiques et méta-analyses
Données récentes de la littérature
Plusieurs revues systématiques ont examiné l’efficacité de l’EFT sur le stress, l’anxiété et la régulation émotionnelle.
Résultats
Les auteurs concluent globalement à des effets favorables sur la réduction du stress perçu et de la détresse émotionnelle, tout en soulignant la nécessité de poursuivre les recherches.
Intérêt clinique
Ces résultats renforcent l’intérêt de l’EFT comme approche complémentaire dans la prise en charge du stress.
6. Quand adresser un patient à un praticien EFT ?
L’EFT peut être envisagée comme approche complémentaire lorsque la personne présente :
• un stress chronique ;
• une surcharge émotionnelle importante ;
• des difficultés de récupération ;
• des ruminations persistantes ;
• des troubles du sommeil liés au stress ;
• une tension émotionnelle importante ;
• des difficultés à faire face à certaines situations de vie.
7. Ce que l’EFT ne remplace pas
L’EFT ne remplace pas :
• une consultation médicale ;
• une évaluation diagnostique ;
• un suivi psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est indiqué ;
• un traitement médicamenteux prescrit ;
• une prise en charge spécialisée des troubles psychiatriques.
L’EFT s’inscrit dans une démarche complémentaire centrée sur la régulation émotionnelle et la gestion du stress.
8. Place de l’EFT dans une prise en charge globale
L’EFT peut être utilisée :
• en complément d’un suivi médical ;
• en association avec une psychothérapie ;
• dans le cadre d’une prise en charge multidisciplinaire ;
• comme soutien à la gestion du stress et à la récupération émotionnelle.
L’accompagnement est adapté aux besoins spécifiques de chaque personne.
9. Collaboration avec les professionnels de santé
L’accompagnement en EFT s’intègre idéalement dans une approche multidisciplinaire associant médecins, psychologues, psychiatres, infirmiers, kinésithérapeutes et autres professionnels de santé.
L’objectif est de contribuer à la réduction de la charge émotionnelle et du stress perçu tout en respectant le cadre des prises en charge médicales et psychologiques nécessaires.
Conclusion
Le stress fait partie des problématiques les plus fréquemment rencontrées en pratique clinique et constitue l’un des domaines les plus étudiés dans la recherche consacrée à l’EFT.
Les données scientifiques actuellement disponibles suggèrent que l’EFT peut contribuer à diminuer le stress perçu, améliorer la régulation émotionnelle et favoriser une meilleure adaptation face aux situations stressantes.
Utilisée dans une approche complémentaire et intégrée, elle peut constituer un outil supplémentaire dans l’accompagnement des personnes confrontées au stress aigu ou chronique.
Notons pour ma part qu’en plus d’être accréditée praticienne certifiée en EFT, j’ai également une certification en coaching avec une spécialisation en accompagnement du burn-out et des traumas.