EFT& ANXIETE
Une approche complémentaire dans l’accompagnement des troubles anxieux et de l’anxiété du quotidien
Ce document a été préparé pour faciliter le dialogue entre thérapeutes en EFT et professionnels de santé. Il ne constitue pas une revue systématique exhaustive de la littérature.
1. L’anxiété : de quoi parle-t-on ?
L’anxiété est une réaction normale face à une menace ou à une situation perçue comme incertaine. Elle devient problématique lorsqu’elle est excessive, persistante ou disproportionnée par rapport à la situation rencontrée.
Les manifestations de l’anxiété peuvent inclure :
• inquiétudes excessives ;
• ruminations mentales ;
• tension nerveuse ;
• agitation ;
• difficultés de concentration ;
• troubles du sommeil ;
• irritabilité ;
• manifestations physiques telles que palpitations, oppression thoracique, tensions musculaires ou inconfort digestif.
L’anxiété peut être présente sous différentes formes, notamment dans le trouble anxieux généralisé, l’anxiété sociale, les phobies spécifiques ou l’anxiété situationnelle.
2. Pourquoi l’EFT peut être pertinent ?
L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une approche psychocorporelle associant la focalisation sur une difficulté émotionnelle à une stimulation de points d’acupression par tapotements.
Dans le cadre de l’anxiété, l’EFT peut contribuer à :
• diminuer l’intensité des réactions anxieuses ;
• réduire les ruminations ;
• améliorer la régulation émotionnelle ;
• diminuer l’anticipation négative ;
• favoriser un retour au calme physiologique ;
• renforcer le sentiment de sécurité intérieure.
L’objectif n’est pas de supprimer toutes les réactions émotionnelles mais d’aider la personne à développer une réponse plus adaptée aux situations perçues comme stressantes ou menaçantes.
3. Comment travaille-t-on en EFT avec une personne anxieuse?
L’accompagnement est individualisé.
Les thèmes fréquemment abordés concernent :
• les inquiétudes persistantes ;
• la peur de l’échec ;
• la peur du jugement ;
• l’anxiété sociale ;
• les anticipations négatives ;
• les événements de vie difficiles ;
• les expériences passées contribuant au maintien de l’anxiété ;
• les manifestations physiques associées.
Le travail vise à réduire progressivement l’intensité émotionnelle associée à ces éléments.
4. Ce que dit la recherche
L’anxiété constitue l’un des domaines les plus étudiés dans la littérature scientifique consacrée à l’EFT.
Plusieurs essais contrôlés, revues systématiques et méta-analyses ont évalué son impact sur les symptômes anxieux.
Les résultats disponibles suggèrent une diminution significative de l’anxiété chez de nombreuses personnes ayant bénéficié d’interventions EFT, avec des tailles d’effet parfois importantes selon les études.
5. Études scientifiques pertinentes pour l’anxiété
NB: Pour retrouver une vue plus détaillées sur les études existantes, je vous invite à consulter le document faisant le point sur la recherche en EFT.
5.1. Étude 1 : EFT et anxiété
Clond (2016) – Méta-analyse
Cette méta-analyse a regroupé plusieurs essais contrôlés randomisés portant sur l’efficacité de l’EFT dans les troubles anxieux.
Résultats
Les auteurs concluent à une réduction significative des symptômes anxieux avec des tailles d’effet importantes.
Intérêt clinique
Cette méta-analyse constitue l’une des références les plus fréquemment citées concernant l’utilisation de l’EFT dans l’anxiété.
5.2. Étude 2 : EFT et stress physiologique
Church et collaborateurs (2012)
Cette étude contrôlée a comparé l’EFT à d’autres modalités d’intervention chez des adultes présentant un niveau élevé de stress et d’anxiété.
Résultats
Les auteurs ont observé :
• une diminution significative de l’anxiété ;
• une amélioration de plusieurs indicateurs psychologiques ;
• une réduction moyenne du cortisol salivaire d’environ 24 % après intervention.
Intérêt clinique
Ces résultats suggèrent un effet potentiel de l’EFT sur certaines composantes physiologiques associées à l’anxiété.
5.3. Étude 3 :EFT et détresse psychologique
Stapleton et collaborateurs
Plusieurs travaux menés par Stapleton et son équipe ont observé une réduction de la détresse psychologique, de l’anxiété et du stress perçu après des interventions utilisant l’EFT.
Résultats
Les participants rapportaient généralement une amélioration du bien-être émotionnel et une diminution des symptômes anxieux.
Intérêt clinique
Ces résultats soutiennent l’utilisation de l’EFT comme approche complémentaire dans l’accompagnement de la détresse émotionnelle.
5.4. Étude 4 : EFT et régulation émotionnelle
Revues systématiques récentes
Plusieurs revues de littérature suggèrent que l’EFT favorise une meilleure régulation émotionnelle et une diminution de l’intensité émotionnelle associée à certaines situations anxiogènes.
Résultats
Les participants rapportent fréquemment une réduction des réactions émotionnelles excessives et une amélioration de leur capacité d’adaptation.
Intérêt clinique
La régulation émotionnelle constitue un facteur central dans la prise en charge des troubles anxieux.
6. Quand adresser un patient à un praticien EFT ?
L’EFT peut être envisagée comme approche complémentaire lorsque la personne présente :
• une anxiété persistante ;
• des inquiétudes excessives ;
• des ruminations importantes ;
• des troubles du sommeil liés à l’anxiété ;
• une anxiété de performance ;
• une anxiété sociale ;
• des manifestations physiques associées à l’anxiété ;
• une difficulté à réguler ses émotions.
7. Ce que l’EFT ne remplace pas
L’EFT ne remplace pas :
• une consultation médicale ;
• une évaluation diagnostique ;
• un suivi psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est indiqué ;
• un traitement médicamenteux prescrit ;
• une prise en charge spécialisée des troubles psychiatriques.
L’EFT s’inscrit dans une démarche complémentaire centrée sur la régulation émotionnelle et la gestion de l’anxiété.
8. Place de l’EFT dans une prise en charge globale
L’EFT peut être utilisée :
• en complément d’un suivi médical ;
• en association avec une psychothérapie ;
• dans le cadre d’une prise en charge multidisciplinaire ;
• comme soutien à la gestion des symptômes anxieux et à la régulation émotionnelle.
L’intervention est adaptée aux besoins et au rythme de chaque personne.
9. Collaboration avec les professionnels de santé
L’accompagnement en EFT s’intègre idéalement dans une approche multidisciplinaire associant médecins, psychologues, psychiatres, infirmiers et autres professionnels impliqués dans la prise en charge.
L’objectif n’est pas de remplacer les traitements validés mais de proposer un outil complémentaire susceptible de contribuer à la réduction de la charge émotionnelle et de l’anxiété.
Conclusion
Les données scientifiques actuellement disponibles suggèrent que l’EFT peut contribuer à réduire les symptômes anxieux, améliorer la régulation émotionnelle et favoriser une diminution du stress perçu.
Utilisée dans une approche complémentaire et intégrée, elle peut constituer un outil supplémentaire dans l’accompagnement de certaines personnes confrontées à l’anxiété.
Notons pour ma part qu’en plus d’être accréditée praticienne certifiée en EFT, j’ai également une certification en coaching avec une spécialisation en accompagnement du burn-out et des traumas.